free
hit counter
9 MANFAAT TEH HIJAU YANG WAJIB ANDA TAHU. | | sensiclo

9 MANFAAT TEH HIJAU YANG WAJIB ANDA TAHU.

 

APA MANFAAT TEH HIJAU?
APA TEH HIJAU ITU?

Pasti nya kalau Anda membaca artikel ini masih bingung tentang teh hijau. Entah manfaatnya ataupun sekedar ingin tahu apa teh hijau itu.

Langsung saja ya. Kali ini sensiclo mau ngebahas tentang apa teh hijau itu dan manfaat teh hijau itu sendiri.

9 MANFAAT TEH HIJAU YANG WAJIB ANDA TAHU.

Nah, Teh hijau adalah minuman paling sehat di planet ini. Hal ini sarat dengan antioksidan dan nutrisi yang memiliki efek kuat pada tubuh. Di himpun dari berbagai sumber, Teh hijau memiliki manfaat untuk meningkatan fungsi otak, mebakar lemak, risiko kanker yang lebih rendah dan banyak manfaat mengesankan lainnya. Berikut adalah 9 manfaat teh hijau untuk kesehatan yang terbukti oleh penelitian.

1. Teh Hijau Mengandung Senyawa Bioaktif yang Meningkatkan Kesehatan

Teh hijau lebih dari sekedar cairan. Banyaknya senyawa tanaman di daun teh membuatnya menjadi minuman yang mengandung banyak nutrisi penting. Teh kaya akan polifenol yang memiliki efek seperti mengurangi peradangan dan membantu melawan kanker. Teh hijau memiliki 30 persen polifenol berdasarkan beratnya, termasuk jumlah catechin yang disebut EGCG. Katekin adalah antioksidan alami yang membantu mencegah kerusakan sel dan memberi manfaat lainnya. Zat ini bisa mengurangi pembentukan radikal bebas di dalam tubuh, melindungi sel dan molekul dari kerusakan. Radikal bebas ini diketahui berperan dalam penuaan dan segala macam penyakit. EGCG (Epigallocatechin Gallate) adalah salah satu senyawa yang paling kuat dalam teh hijau.

Telah dipelajari untuk mengobati berbagai penyakit dan mungkin menjadi salah satu alasan utama teh hijau memiliki sifat obat yang sangat kuat. Teh hijau juga memiliki sejumlah kecil mineral yang penting bagi kesehatan.

2. Senyawa dalam Teh Hijau Dapat Meningkatkan Fungsi Otak dan Membuat Anda Lebih Cerdas

Teh hijau tidak sekedar membuat Anda tetap sehat, tapi juga bisa membuat Anda lebih pintar. Bahan aktif utama adalah kafein, yang merupakan stimulan yang diketahui. Ini tidak mengandung kafein yang banyak seperti kopi, tapi cukup untuk menghasilkan respons tanpa menimbulkan efek “gelisah” yang terkait dengan terlalu banyak kafein.

Apa yang kafein lakukan di otak adalah memblokir penghambat neurotransmiter yang disebut Adenosin. Dengan cara ini, sebenarnya meningkatkan penembakan neuron dan konsentrasi neurotransmitter seperti dopamin dan norepinephrine.

Kafein telah dipelajari secara intensif sebelum dan secara konsisten mengarah pada perbaikan dalam berbagai aspek fungsi otak, termasuk peningkatan mood, kewaspadaan, waktu reaksi dan memori.

Namun, teh hijau tak hanya mengandung kafein. Teh hijau juga memiliki asam amino L-theanine, yang mampu melewati sawar darah-otak. L-theanine meningkatkan aktivitas inhibitor neurotransmiter GABA, yang memiliki efek anti-kecemasan. Ini juga meningkatkan dopamin dan produksi gelombang alpha di otak.

Studi menunjukkan bahwa kafein dan L-theanine dapat memiliki efek sinergis. Kombinasi keduanya sangat kuat dalam memperbaiki fungsi otak . Karena L-theanine dan dosis kafein yang lebih kecil, teh hijau bisa memberi Anda ‘buzz’ yang jauh lebih ringan dan berbeda daripada kopi. Banyak orang berpendapat bahwa memiliki energi yang lebih stabil dan jauh lebih produktif saat mereka minum teh hijau, dibandingkan dengan kopi.

3. Teh Hijau Meningkatkan Pembakaran Lemak dan Memperbaiki Kinerja Fisik

Jika Anda melihat daftar bahan untuk suplemen pembakaran lemak, kemungkinan teh hijau itu ada di sana. Ini karena teh hijau telah terbukti meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan tingkat metabolisme, dalam percobaan terkontrol manusia. Dalam satu studi pada 10 pria sehat, teh hijau meningkatkan pengeluaran energi sebesar 4%. Studi lain menunjukkan bahwa oksidasi lemak meningkat sebesar 17%, menunjukkan bahwa teh hijau dapat secara selektif meningkatkan pembakaran lemak.

Namun, beberapa penelitian tentang teh hijau tidak menunjukkan adanya peningkatan metabolisme, sehingga efeknya mungkin bergantung pada individu. Kafein itu sendiri juga telah terbukti dapat memperbaiki kinerja fisik dengan memobilisasi asam lemak dari jaringan lemak dan membuatnya tersedia untuk digunakan sebagai energi. Dalam dua studi peninjauan terpisah, kafein telah terbukti dapat meningkatkan kinerja fisik sebesar 11-12%, rata-rata (19, 20).

4. Antioksidan dalam Teh Hijau Dapat Menurunkan Resiko Beberapa Jenis Kanker

Kanker disebabkan oleh pertumbuhan sel yang tidak terkontrol. Ini adalah salah satu penyebab utama kematian di dunia.

Diketahui bahwa kerusakan oksidatif berkontribusi terhadap perkembangan kanker dan antioksidan tersebut mungkin memiliki efek perlindungan. Teh hijau adalah sumber antioksidan kuat yang sangat baik, jadi masuk akal bahwa ini bisa mengurangi risiko kanker Anda, yang tampaknya dapat dilakukan:

Kanker payudara: Sebuah meta-analisis terhadap penelitian observasional menemukan bahwa wanita yang minum teh paling hijau memiliki risiko 20-30% lebih rendah terkena kanker payudara, kanker paling umum pada wanita.

Kanker prostat: Satu studi menemukan bahwa pria yang minum teh hijau memiliki risiko 48% lebih rendah terkena kanker prostat, yang merupakan kanker paling umum pada pria.

Kanker kolorektal: Analisis terhadap 29 penelitian menunjukkan bahwa mereka yang minum teh hijau sampai 42% lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker kolorektal.

Banyak penelitian observasional telah menunjukkan bahwa peminum teh hijau cenderung mengembangkan beberapa jenis kanker. Namun, penelitian berkualitas lebih tinggi diperlukan untuk mengkonfirmasi efek ini. Penting untuk diingat bahwa mungkin ide buruk untuk memasukkan susu ke dalam teh Anda, akan mengurangi manfaat teh hijau itu sendiri. Karena, beberapa penelitian menyarankan bahwa hal itu mengurangi nilai antioksidan.

5. Teh Hijau Dapat Melindungi Otak Anda di Usia Lanjut, Menurunkan Resiko Alzheimer dan Parkinson

Teh hijau tidak hanya dapat memperbaiki fungsi otak dalam jangka pendek, namun juga bisa melindungi otak Anda di usia tua.

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum pada manusia dan penyebab demensia.

Penyakit Parkinson adalah penyakit neurodegeneratif kedua yang paling umum dan melibatkan kematian neuron penghasil dopamin di otak.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa katekin dalam teh hijau dapat memiliki berbagai efek perlindungan pada neuron pada tabung reaksi dan model hewan, yang berpotensi menurunkan risiko penyakit Alzheimer dan Parkinson.

6. Teh Hijau Bisa Membunuh Bakteri, Yang Meningkatkan Kesehatan Gigi dan Menurunkan Resiko Infeksi Anda

Katekin dalam teh hijau juga memiliki efek biologis lainnya. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka dapat membunuh bakteri dan menghambat virus seperti virus influenza, yang berpotensi menurunkan risiko infeksi.

Streptococcus mutans adalah bakteri berbahaya utama di mulut. Ini menyebabkan pembentukan plak dan merupakan kontributor utama rongga dan kerusakan gigi. Studi menunjukkan bahwa katekin dalam teh hijau dapat menghambat pertumbuhan Streptococcus mutans.

Konsumsi teh hijau dikaitkan dengan peningkatan kesehatan gigi dan risiko karies yang lebih rendah. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat mengurangi bau mulut.

7. Teh Hijau Dapat Menurunkan Resiko Diabetes Tipe 2 Anda

Diabetes tipe 2 adalah penyakit yang telah mencapai proporsi epidemi dalam beberapa dekade terakhir dan sekarang menimpa sekitar 400 juta orang di seluruh dunia. Penyakit ini melibatkan peningkatan kadar gula darah dalam konteks resistensi insulin atau ketidakmampuan memproduksi insulin. Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. Satu studi pada individu Jepang menemukan bahwa mereka yang meminum teh paling hijau memiliki risiko 42% lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Menurut sebuah penelitian terhadap 7 penelitian dengan total 286.701 individu, peminum teh hijau memiliki risiko 18% lebih rendah untuk menjadi penderita diabetes.

8. Teh Hijau Dapat Mengurangi Resiko Penyakit Kardiovaskular Anda

Penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung dan stroke, adalah penyebab kematian terbesar di dunia. Studi menunjukkan bahwa teh hijau dapat memperbaiki beberapa faktor risiko utama penyakit ini. Ini termasuk kolesterol total, kolesterol LDL dan trigliserida. Teh hijau juga secara dramatis meningkatkan kapasitas antioksidan darah, yang melindungi partikel LDL dari oksidasi, yang merupakan salah satu bagian dari jalur menuju penyakit jantung. Mengingat efek menguntungkan pada faktor risiko, tidak mengherankan jika peminum teh hijau memiliki risiko penyakit kardiovaskular 31% lebih rendah.

9. Teh Hijau Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan dan Menurunkan Resiko Obesitas Anda

Mengingat bahwa teh hijau dapat meningkatkan tingkat metabolisme dalam jangka pendek, masuk akal kalau bisa membantu menurunkan berat badan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau menyebabkan penurunan lemak tubuh, terutama di daerah perut. Salah satu dari penelitian ini adalah percobaan terkontrol acak selama 12 minggu pada 240 pria dan wanita. Dalam penelitian ini, kelompok teh hijau mengalami penurunan persentase lemak dalam tubuh yang signifikan, berat badan, lingkar pinggang dan lemak perut.

Baca juga : Cara Menuju Hidup Sehat

Namun, beberapa penelitian tidak menunjukkan peningkatan penurunan berat badan yang signifikan secara statistik dengan teh hijau, jadi ini perlu dilakukan dengan sebutir garam.

 

Klik share ke sosmed...
Share on Facebook
Facebook
Share on Google+
Google+
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin
One Comment