Tips Memelihara Kesehatan Otak

Ilustrasi otak kita

Otak merupakan organ vital makluk hidup. Untuk manusia otak memiliki banyak sekali sistem syaraf. Kecanggihan otak memang tidak diragukan lagi. Mengalahkan sistem komputer paling canggih didunia. Kapasitas penyimpanan memori pada otak sekitar 40-70 Triliun GB. Untuk menjaga agar semua sistem berjalan dengan baik ada baiknya kita tau cara memeliharanya. Inilah tips memelihara kesehatan otak kita.

 

1. Hindari Alkohol

Alkohol selain berbahaya bagi tubuh juga dapat mempengaruhu kesehatan otak. Mengkonsumsi alkohol berlebih akan berakibat kurangnya kontrol otak terhadap anggota tubuh. Makanya orang yang mabuk akan lebih banyak bicara dan merasa percaya diri.

Bagian-bagian otak yang akan terganggu akibat mengonsumsi alkohol:
– Sistem kerja memori
– Mengacaukan pengontrol gerakan otot
– sistem seksual
– Mengganggu sistem medula yang akan membuat sering ngantuk
– mempengaruhi proses berfikir

2. Minum air putih yang cukup

Manfaat air putih jika dikonsumsi secara cukup akan mempunyai banyak manfaat yang bisa kita rasakan. Otak juga perlu asupan air yang cukup, tahukah kalau otak manusia terdiri dari 75% air. Maka dari itu otak sangat membutuhkan air yang cukup untuk menjaga kesehatan otak itu sendiri. Kurangnya asupan air dapat menyebabkan otak kita menjadi kurang aktif sehingga dapat memicu kurangnya konsentrasi.

3. Makan sayuran

Otak akan berfungsi dengan baik tergantung dengan apa yang kita konsumsi. Sayuran menjadi sumber nutrisi yang sangat di butuhkan otak. Sayuran tertentu memiliki kandungan vitamin dan mineral yang dapat menjaga kesehatan otak kita.
Inilah contoh sayuran yang baik bagi kesehatan otak.
– Wortel
– Tomat
– Brokoli
– Bawang putih

4. Olahraga

Olahraga memiliki manfaat kesehatan orang tubuh disisi lain olahraga akan meningkatkan kesehatan otak . Stress bisa dikendalikan dengan melakukan aktivitas berolahraga. Stress akan memicu kurang aktifnya otak, sehingga perlu untuk mengontrol tingkat kesetresan. Dengan aktifitas olahraga maka bisa memproduksi protein yang baik bagi otak.

5. Menyeimbangkan kerja otak kanan dan kiri

Menyeimbangkan otak kanan dan kiri memang berpengaruh terhadap kesehatan otak. Cara menyeimbangkan memang terdengar sederhana. Yaitu bisa dengan mendengarkan musik klasik.

6. Minum kunyit

Kunyit dikenal dengan manfaatnya sebagai peningkat daya ingat otak. Kandungan curcumin pada kunyit yang kaya antioksidan dan anti inflamasi ini dapat menjaga kesehatan jaringan otak. Manfaat kunyit lainnya adalah, kunyit mampu membersihkan plak di otak dan mampu mencegah pecahnya sel-sel otak karena penuaan.

7. Hindari rokok

Asap rokok bisa menjadi penyebab kotornya pembuluh darah yang menuju ke otak. Hal tersebut juga mengakibatkan rusaknya sel jaringan pada otak yang memicu keterlambatan dalam berfikir.

8. Piknik atau rekreasi

Setelah anda melakukan hal yang menguras pikiran akan menjadi kita lelah. Pergilah untuk rekreasi, hal ini bisa membuat otak refresh. Apabila kurang refreshing syaraf otak tegang dan berakibat mudah stres. Sesibuk apapun kamu ada baiknya atur waktu untuk refreshing karena berkaitan denga kesehatan otak kita.

Tips Memelihara Kesehatan Otak | Angga J | 4.5

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

%d blogger menyukai ini: